حبيت اسلم عليك
مشرف
عدد المساهمات : 54
نقاط : 94
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 01/12/2009
العمر : 32
الموقع : www.malikalgram.yoo7.com
 |  موضوع: الرشاقه....للمراهقات  الثلاثاء ديسمبر 01, 2009 8:16 pm | |
|  نصائح للرشاقة ينصح اختصاصيو التغذية المرهقات المحافظة على رشاقتهنّ وذلك من خلال الاهتمام بالوقوف على الميزان للوزن مرة كل أسبوع للتأكد من ثبوته وعدم اكتساب وزن زائد، بالإضافة إلى:
- شرب الماء عند الشعور بالعطش أو التعب. .
- عدم الإكثار من شرب المشروبات الغازية
- عدم إهمال وجبة الإفطار لما لها من أهمية قبل الخروج من المنزل في الصباح.
- شرب الحليب المنزوع الدسم.
- ممارسة رياضة المشي قدر الإمكان.
- الإكثار من تناول السمك واللحوم.
- أكل البطاطا المقلية مرة واحدة في الأسبوع وعدم الإكثار منها.
- عدم الإكثار من السكريات و الشوكولا، واستبدالها بالفاكهة. | |
|
ميرا ملكة الاميرااات
مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 132
نقاط : 186
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/11/2009
| | موضوع: رد: الرشاقه....للمراهقات الخميس ديسمبر 10, 2009 11:22 am | |
| ههههههه يسلموووو مشكور  | |
|
فارس المنتدى
مراقب عاام
عدد المساهمات : 143
نقاط : 255
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/11/2009
| | موضوع: رد: الرشاقه....للمراهقات الأحد ديسمبر 13, 2009 10:15 am | |
| صحيح والله لازم الرشاقه ههههههه
تسلم اخوي ع الموضوع الجميل
ننتظر جديـــــكـ أخـــــــوكـ/
فـــــــــــارس المنـــتدى | |
|
___kamiiikaz___=)___=)
✿(•◕ ‿◕•)✿
عدد المساهمات : 132
نقاط : 193
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
العمر : 29
الموقع : www.usm-aloger.com
| | موضوع: رد: الرشاقه....للمراهقات الثلاثاء ديسمبر 22, 2009 4:48 am | |
| | |
|
